枣庄网警2024年11月14日发布:跑步不要再这么穿了!6大误区,你中招了吗?
作者:Ching | 责任编辑:Admin
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天气逐渐转凉,爱好跑步的朋友们对跑步时该怎么穿产生了很多的疑问。一般一名优秀的跑者不仅能够掌握正确的跑步姿势,还应当懂得如何依据天气变化进行穿搭。
但往往这个时候很多跑者就在这个地方被卡住了,以至于走进了误区。穿得太多又怕出汗导致感冒,穿得太少又冷!为了防止大家误坑,今天我就为大家整理了以下6大误区,大家看看自己中招没?
1、穿纯棉材质的衣物
跑步的时候,不管春夏秋冬,贴身的衣物装备千万不要穿纯棉的衣服,因为对于运动来说简直就是祸害。如果汗水不幸打湿了棉质衣物,那么基本剩下的跑步历程你都要在湿漉漉的环境下进行了,那种贴在身上不仅难受,还影响跑步的成绩,尤其是在寒冷的天气下,会让你无比煎熬。
2、不及时清洗贴身衣物
贴身的跑步衣物一定要及时进行清洗,因为它紧贴皮肤,容易堆积细菌,长久不洗特别易引发皮肤的感染。
之前我有件背心忘记三天未洗,又直接穿上去跑步后,第二天背上就莫名其妙的一片红和发痒,尤其是内衣,时间久了还影响衣服的使用寿命,所以平常换下来的贴身跑步衣物要记得及时清洗。
3、穿着过于宽松衣物
有的人会认为宽松的衣物跑起步来更加舒服,但是随着跑步衣物材料的进步,我们完全没有必要穿过于宽松的衣物去跑。
在寒冷的天气下,汗水蒸发后不会像速干材料一样立马排汗出去,宽松的衣服会反而会使得水汽在衣服和身体间不断运动,容易进入毛细孔,诱发身体受寒,想跑步更安全健康点,还是买套专业点的跑步衣物吧。
4、里三层外三层地包裹
冬天跑步,很多跑者为了防寒,穿衣服都是里三层外三层地把自己裹起来了,甚至有的外面还会再套上一件厚厚的外套。
这种情况如果一旦跑起来身体就会面临体温过高,出汗较多的情况,再去脱衣服降体温,只会着凉感冒。所以即便在寒冷的冬天,依旧需要穿排行轻薄的衣服,可以带件外套,跑前脱掉,跑后立即穿上。
5、穿破旧的跑鞋
跑鞋对于整个跑步来说都是置关重要的,所以如果你的脚上穿的跑鞋过于破旧,那么只会增加你受伤的几率,因为跑鞋磨损严重,它的缓冲和稳定在下降,也就意味着增加腿部和膝盖的压力。
一般情况来说,一双跑鞋的寿命是在800公里左右,因此想要跑得更好,及时的更换适合的跑鞋非常有必要。
6、参赛当天穿新装备
许多的跑者观念里,认为参赛一定要着装新的装备来理念自己的比赛时光,然而,无论是什么样的新装备,对于参赛来说都不是好时机,因为新装备没有和身体进行磨合,你并不知道什么时候会出幺蛾子,给你跑步带来影响。
正确的做法是买到新装备后要在日常训练中提前去适应它,找找不适点多去磨合,才能让它在赛场上助力自己取得更好的成绩。
上面的这6点误区,你中招了吗?
希望各位跑友们都能记住,下次跑步可不要这么穿了!
跑得健康舒适,跑步穿搭也很重要哦。
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最新评论
罗伊·贝克 2024-11-13 21:16
跑鞋对于整个跑步来说都是置关重要的,所以如果你的脚上穿的跑鞋过于破旧,那么只会增加你受伤的几率,因为跑鞋磨损严重,它的缓冲和稳定在下降,也就意味着增加腿部和膝盖的压力。
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魏振涛 2024-11-13 13:17
6、参赛当天穿新装备
IP:96.91.3.*
克拉拉·卢嘉 2024-11-13 24:15
但往往这个时候很多跑者就在这个地方被卡住了,以至于走进了误区。
IP:57.68.2.*